Rafael Alexandre (@rafao.alexandre) last month

Se esse shape nao sair esse ano, ele não sai mais neh?! Kkkk ps: perdão o hr da postagem galera, correria hj... Treino de ONTEM de tríceps e bíceps cm amigo/mestre @nortomjames (hj o treino foi destruidor, olhem abaixo ) 👊😤 . . Bi set triceps corda + tríceps over head - 3x15-15/15-15/12-12 Bi set tríceps press máquina + extensão na máquina - 3x15-15/15-15/12-12 Bi set rosca simultânea no banco inclinado (30° ) - rosca concentrada - 3x12-12/12-12/10-10 Bi set rosca direta barra w (pegada fechada ) + rosca martelo - 3x12-12/12-12/10-10 (vídeo ) Super série rosca alternada (sentado ) + tríceps francês (cm uma leve rotação dos punhos no final da execução ) . . Procure sempre um profissional da área para as orientações e montagem dos seus treinos!! . . "MAIOR QUE ONTEM, MENOR QUE AMANHÃ" . . Apoio: ◽ @iprotein_oficial , sempre facilitando sua dieta 💪😋 . ◽ @jasmimfarma , cuidando da sua saúde 💊 (amigos e seguidores ganham 15% DE DESCONTO EM QLQ FÓRMULA. . ◽ @bahiasuplementos , preço justo e produtos de qualidades 💰 Use meu cupom RAFAEL10 E GANHE 10% DE DESCONTO 😎 . . Coach: @leandrobody #hardcore #nopain #nogain #bodybuilder #workout #shape #body #training #corpoemconstruçao #phisicaleducation #gym 💪 #myhouse #again #motivacao #motivation #lifestyle #motivação #motivation #streinght #musculacao #train #oldschool #fitness #foco #força #bodytecheldorado #musculação #maromba @motivacaoemfrases @motivacao24h @fitlifepastasdeamendoim @body_ _fitness @monstraobr @monstrosbr @monstrosemusas @monstro bodybuilder @oshapesinistro @shapemarombado @shape_inexplicavel @shapedemaromba

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